Combos Proteína + Creatina

Porque ambos suplementos cumplen funciones complementarias. La proteína en polvo aporta los aminoácidos necesarios para la recuperación y crecimiento muscular, mientras que la creatina mejora la fuerza, resistencia y recuperación. Juntos, optimizan el rendimiento y aceleran los resultados.

La creatina puede tomarse en cualquier momento del día, pero muchos estudios sugieren que es más efectiva después del entrenamiento, junto con una fuente de proteína y carbohidratos.

Los efectos de la creatina pueden notarse en 1-2 semanas, especialmente si realizas una fase de carga (20 g diarios por 5-7 días) antes de pasar a una dosis de mantenimiento (3-5 g diarios).

Sí, pero a nivel muscular, lo que favorece la hidratación celular y el crecimiento muscular. No causa retención de líquidos en el cuerpo de manera negativa.

No perderás toda tu fuerza ni masa muscular, pero podrías notar una leve disminución en la resistencia y la capacidad de recuperación.

Sí, son suplementos ampliamente estudiados y seguros para la mayoría de las personas. Es importante respetar las dosis recomendadas y combinarlas con una dieta equilibrada.

Personas con problemas renales o médicos preexistentes deben consultar con un profesional de la salud antes de tomarla.